Каждый человек ответственен за свое здоровье.

Раздел: Разное
02-03-2017

Многолетние исследования показали, что для взрослого человека рациональным является четырехразовое питание и, конечно, необходимо учитывать режим рабочего дня. Распределение приема пищи у всех людей разный - это зависит от того, на какие часы приходится напряженная работа. Правильный режим способствует повышению работоспособности и нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта. В питании следует обращаться к традициям предков: принимать пищу из продуктов собственного государства и территории, на которой родились и долгое время живем. С точки зрения физиологии, пища должна быть калорийно ограниченной, а ее количество невелико. Вставая из-за стола, мы должны испытывать не перенасыщение пищей, а незначительное голод, так как центр насыщения включается в работу позже, то есть он работает после того, как мы уже закончили прием пищи и реакция тела на то, что мы уже наелись, происходит позже. Большинство людей не знает, потому наедается "до отвала", что рано или поздно приведет к ожирению.

3. Режим труда и отдыха. Труд - основное условие человеческого существования и является физическим потребностью человека. По степени физической нагрузки работа условно делится на определенные группы:

а) профессии, требующие незначительных физических усилий;

б) профессии, требующие средних усилий;

в) профессии, в которых требуется тяжелый физический труд;

г) профессии, в которых преобладает умственный труд.

При всех профессиях выполняется однообразная физическая нагрузка на определенные группы мышц, а на другие мышцы нет, поэтому их кровоснабжение нарушается и наступает венозный застой. В результате этого снижаются защитные процессы в организме.

Умственное переутомление вреднее от физической. Если мы умственно переутомились, необходимо бросить работу и активно отдохнуть, лучше на свежем воздухе, чтобы обогатить кровь кислородом. Необходимо помнить еще одно: ничто не утомляет так, как однообразие. Важнейшим средством, устраняет усталость и способствует восстановлению сил и трудоспособности является, конечно не что иное, как сон. Для отдыха нервной системы подросткам и детям необходимо стать 9-11 час. в сутки, 20-50-летним необходимо 8 час., а старшим достаточно и 6-7 часов. Правильный режим дня - это организация и целесообразный распределение во времени сна, еды, работы, отдыха.



Добавить комментарий к публикации "Режим труда и отдыха":
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

Другие статьи по теме:
 Влияние водного режима на восприимчивость к хтогенным возбудителям
 Голод - аппетит - насыщения - переедание: пищевая необходимость?
 Диморфизм листьев у растений.
 Роль возбудителя и растения-хозяина в симптомогенезе.
 Интересные факты о кофе