Основы здорового образа жизни

Раздел: Биология
31-08-2017

Это - совокупность ее привычек. Если человек с детства, с молодых лет постоянно и настойчиво заботится о своем здоровье, она в основе своей жизнедеятельности закладывает такие устойчивые полезные привычки, навыки, поведение, образ мышления, восприятие окружающих и себя, которые и определяют основной ее направление - путь здоровья. Она выбирает здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни предполагает соблюдение. Обычного исполнения определенных правил, обеспечивающих гармоничное развитие, высокую работоспособность, духовное равновесие и здоровье человека. В основе здорового образа жизни лежит индивидуальная система поведения и привычек каждого отдельного человека, что обеспечивает ей нужный уровень жизнедеятельности и здоровое долголетие. Здоровый образ жизни - это практические действия, направленные на предотвращение заболеваний, укрепление всех систем организм и улучшения общего самочувствия.

Главное - задуматься о последствиях своих действий. Понятно, что для того, чтобы быть здоровым, нужно приложить определенные усилия и не приобретать вредных привычек. Если есть по каким-то причинам они уже есть, то надо принять все меры, чтобы от них избавиться.

В основе здорового образа жизни лежат следующие принципы:

рациональное питание;

оптимальный двигательный режим;

закаливание организма;

личная гигиена;

отсутствие вредных привычек;

положительные эмоции;

интеллектуальное развитие;

моральный и духовное развитие;

формирование развитие волевых качеств.

Рациональное питание имеет пять основных требований:

Количество пищи - это столько, чтобы она обеспечила суточные энергозатраты организма;

Качество еды - правильное соотношение жиров, белков, углеводов, витаминов, микроэлементов, воды согласно возрастных периодов ребенка;

Правильно организованный режим приема пищи;

Усвоения пищи - создание приятной обстановки при приеме пищи;

Чтобы пища не была вредной.

По данным, человек за 1 год должна:

употребить | потребляет

Овощей | 161 | 71

Картофеля | 90 | 120

Фруктов | 82 | 57

Хлеба | 98 | 121

Мяса | 81 | 54

Рыбы | 18 | 9

Молока | 433 | 332

Яиц | 350 | 292

Масла | 10-11 | 7



Добавить комментарий к публикации "Здоровый образ жизни":
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

Другие статьи по теме:
 Общая характеристика грибов
 Большие опасности малого шума
 Содержание продуктов перекисного окисления липидов в тканях карпа в воде с разным содержанием Zn, Cu, Mn и Se
 Витамин Е и воспроизводительная функция
 Витаминное питание коров. Витамин D